Тема: Диета Пьера Дюкана

[галчонок]

Посчитала вчерашний рацион - 70г получилось

[Солнце на ладошке]

Напомните рецепт дю хлеба, пожалуйста. С телефона искать трудно

[галчонок]

Хлеб по Дюкану
•   6 ст.л. (54 гр.) молотых овсяных отрубей;
•   4 ст.л. (24 гр.) молотых пшеничных отрубей;
•   2 яйца;
•   3 ст.л. (45 гр.) творога 0%-ой жирности;
•   1/4 ложка соли;
•   50 мл. молока 0%-ой жирности;
•   1 гр. сахарозаменителя Фитпарад;
•   1 ч.л. сухих дрожжей.
•   подогреть молоко до комнатной температуры;
заложить все продукты в глубокую посуду и тщательно перемещать миксером на минимальной скорости;
разложить по формочкам, накрыть и оставить в теплом месте на 40 минут для подъема.
Выпекать при температуре 190 градусов 20 минут, затем выключить духовку и дать постоять хлебу еще минут 5-8.

[Lilkin]

Блин, у меня вообще 58 получилось.Может поэтому вес стоит,хоть и воду пью литрами

[Lenuuule4ka]

хааа, у меня вообще 30гр получилось с чем-то..... срочно нужно кушать много мясаааа
где взять желание 

Солнце, у меня рецепт хлеба попроще
1 яйцо
2ст.ложки овсяных отрубей
1ст.ложка пшеничных отрубей
1ст.ложка йогурта
1,5ст.ложки мягкого творога

все перемешать и в микроволновку на 4-5 минут.

[Lenuuule4ka]

Дюшечки, у меня отличная новость.
Овсяные отруби появились в Гулливере! Марка Мистраль, стоят с крупами и мюсли на полке. Ценик правда запредельный 91 с копейками 600гр. Но за неимением возможности добраться в Ленту и Ашан это хорошая альтернатива!

[Ленчи]

Да, согласна, вкуснота....
я все размышляю над вчерашней формулой белка. рассчитала, получается 120г мне нужно.

галчонок, получается норма белка от 98 до 129 гр. в сутки. (120 -22 или 120+9 гр). Вчера немного не добрала, 28 гр.  .  Это где-то 100-150 гр творога и стакан кефира. Я обычно к вечеру подсчитываю примерно сколько чего съела и иду творог кушать, если не добираю.

[галчонок]

Блин, у меня вообще 58 получилось.Может поэтому вес стоит,хоть и воду пью литрами

Lilkin , а формула сколько насчитала?

[галчонок]

Ленчи, а с чем творог кушаешь? не могу его есть просто так, надо что то добавлять

[Солнце на ладошке]

Так, я вчера наела не больше 80гр белка

[Солнце на ладошке]

интересно, виноградные листья можно к зелени отнести?

[Lenuuule4ka]

интересно, виноградные листья можно к зелени отнести?

я отнесла, вчера долму сделала.

[Ленчи]

Ленчи, а с чем творог кушаешь? не могу его есть просто так, надо что то добавлять

галчонок, я творог перемешиваю с кефиром, добавляю сахзам и пью чай с этой массой.

[галчонок]

Ленчи, а с чем творог кушаешь? не могу его есть просто так, надо что то добавлять

галчонок, я творог перемешиваю с кефиром, добавляю сахзам и пью чай с этой массой.

я еще кофе добавляю (развожу в ложке кипятка) или корицу, но как то уже хочется разнообразия

[Ленчи]

а я уже до такого привыкла к творогу, что без него и дня уже не проходит. еще творог в запеканке использую, сырники делаю. могу баночку творога Ашан  с сахзамом съесть, там вроде бы 8 гр белка.  А вообще в начале диеты мне нужно было разнообразие блюд, я и голубцы делала и перцы фаршировала, в белково-овощные дни. Салаты часто делала. А сейчас что-то так лень... готовлю то, что попроще.