НУЖНО ЕЖЕДНЕВНО:
1,5-2 л. чистой воды
2-3 зеленых яблока
1 яйцо
много сырых, желательно некрахмалистых овощей
МОЖНО:
Кисломолочные натуральные продукты жирность до 5 % включительно( т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты (Активия натуральная и прочие несладкие йогурты без добавок), ряженка, ацидофилин, мацони…….(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски). Совсем обезжиренные продукты нельзя это может привести, к нарушению цикла.
Сыры жирностью до 5%-Чечил 4%(закручен улиткой), полар(«Валио»)4%, брынза до 5% жирности.
Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Простоквашино» 5%, «Карат» 4%, Валио-2-4%, «Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Соль можно, даже нужно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!).
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар.
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма),настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки из зеленых яблок и овощей, негазированную минералку с низким содержанием солей,
Лимонный сок в гомеопатических количества
МОЖНО С 3 НЕДЕЛИ:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, приготовленные на пару, жареные без масла (на антипригарной посуде).
Мясные и рыбные консервы в составе которых только вода, соль, рыба\мясо (тунец, лосось, горбуша в собственном соку, мясо криля и т.д.).
НЕЛЬЗЯ:
любые крупы (рис, гречка, манка, пшено, булгур, кускус, ячневая, перловая и крупа) и бобовые (соя, фасоль, горох, чечевица, бобы, соевые продукты и пр.)
любая мука и отруби, крахмал тоже под запретом
орехи и семечки
Сахар, сахарозаменители так же нежелательны.
Крабовые палочки, колбасу, сосиски, ветчину.
Корейскую морковку и другие подозрительные салаты
Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
Кисломолочку с добавками( фрукты, мюсли…..).сладкие йогурты, йогуртеры и др. производные….
Соки из пакетов
авокадо (очень жирный и технически вообще фрукт), киви
алкоголь тоже нельзя
