Кстати, диета (хотя бы без молочки и глютена, которые способствуют воспалению) - это вещь! На себе опробовано, анализами проверено. Ну хотя бы молоко убрать полностью и быстрые вредные углеводы. У меня, жаль, совсем без глютена не получается, но и то есть результат.
По суставам. Если нет артрита, а болят, очень советую пропить морской коллаген с Айхерб (эффект налицо) + магний и бэшки курсом + босвеллия (идеально к ней еще куркумин добавить, но это если нет проблем с ЖКТ, воспаления в кишечнике - может раздражать). Ну, и дефициты все же восполнять потихоньку, пить вит.Д хотя бы, цинк-селен курсами, йод в виде келпа, омега-3 и пр..