Тема: Отчеты и рецепты для системы "минус 60"

[Ester]

Может лактация устанавливается просто,вроде как раз пора?
Но лично у меня меньше молока на -60   

[mommy]

блин(
мне кажется,молока меньше становится...или кажется только

Главное чтобы малышу хватало. Пейте горячий чай. Вы соблюдаете все правила системы? В любом случае надо ориентироваться на свои ощущения.

[Марйам]

да,эти 5 дней соблюдала все по правилам, не нарушала, воды достаточно пью,чая тоже...
ему пока хватает, про установление тоже думаю,буду смотреть еще дальше

[mommy]

Я сейчас поставила цель просто правильно питаться, еще муж приболел, пьет антибиотики, так что делаю поблажки, завтавляю есть больше фруктов и овощей, восстанавливаться надо, витамины. Нельзя себя загонять в жесткие рамки, иначе больше вероятность оторваться, а потом это будет как качели- туда- сюда, а это еще хуже. Ну и клетчатка еще никому не вредила. Бананы не едим, баклажаны тоже. Муж и завтракает гречка+ 2 отварных яйца+ не много обезжир творога, и на дорожке бегает по 5 км, так что нормально. А я частично соблюдаю, причину писала.

[ДоРеМи]

А баклажаны почему не едите?

[mommy]

А баклажаны почему не едите?

Потому что бананы и баклажаны очень калорийные, а на завтрак их не хочется.

[Солнце на ладошке]

Авакадо, кстати, не менее калорийно

[Жорик]

Там же не надо калории считать

[mommy]

Я в курсе, систему жестко не соблюдаю, о чем уже писала. Кстати, по системе обязательны физические нагрузки, все их соблюдают? привыкание к системе идет у всех по разному. Я сейчас двигаюсь с трудом, ночами не сплю из за изжоги, поясница не двигается, и готовить отдельно мужу, и нам с ребенком очень в лом. Поэтому стараюсь как то балансировать между тем что хочется и тем что нужно. Итак замучилась бегать за фруктами овощами, лососем и грудкой, на улице гололед у нас. Мужу надо хорошо сдать медкомиссию через 2 дня- холестерин превышен, вес тоже. Гречку он ест только утром и без масла и соли. Даже кефир перестал пить. Вот придем в норму оба, и будем соблюдать как надо. А деть в 5 лет всего 18кг весит )))

[ИринаУр]

эх ата-та меня сегодня

[Ciao]

В системе для меня самым сложным был всегда обед, т.к. обычно в нашей семье на обед - первое, но супов без картошки я практически не знала, а супы без мяса/птицы у нас как-то не принято. Короче, полезла я сегодня на свой любимый кулинарный сайт в поисках чего-нибудь подходящего - и нашла! Простые, понятные рецепты с картинками, подходящие под систему:
Томатный суп с рисом и фрикадельками http://www.say7.info/cook/recipe/407-Tomatnyiy-sup-s.html
Суп с савойской капустой(?) и рисом http://www.say7.info/cook/recipe/963-Sup-savoyskoy.html
Суп с машем и беконом http://www.say7.info/cook/recipe/944-Sup-mashem-i.html
Куриный суп с яичными блинчиками http://www.say7.info/cook/recipe/685-Kurinyiy-sup-s.html - готовила его сегодня, очень вкусно!
Овощной суп с фаршем http://www.say7.info/cook/recipe/717-Ovoschnoy-sup-s.html
Суп с чечевицей,беконом и сухариками http://www.say7.info/cook/recipe/433-Sup-chechevicey.html
Суп-пюре с брокколи и куриным филе http://www.say7.info/cook/recipe/716-Sup-pjure-s.html
Томатный крем-суп с макаронами http://www.say7.info/cook/recipe/665-Tomatnyiy-krem-sup.html - приготовлю в следующий раз
Суп-пюре с кабачками и цв.капустой http://www.say7.info/cook/recipe/624-Sup-pjure-s.html
Суп с морепродуктами http://www.say7.info/cook/recipe/681-Sup-s.html

И еще там пара грибных супчиков, не знаю что у нас с грибами, не считаются ли за мясо?

[кссеня]

Ciao, я ем щи, борщ, себе картофель не добавляю, суп с рисом, суп с яйцом, очень любила сырный суп, суп пюре с цветной капустой.

[mommy]

Ciao, в старт посте все написано что можно и что нельзя.

[Ciao]

кссеня, спасибо за напоминание про сырный суп ! Обожаю, а сто лет не варила.

[Олисия]

блин(
мне кажется,молока меньше становится...или кажется только

У меня меньше становится. 3 раза пыталась питаться по системе. Результат всегда один - молока существенно меньше становится. И с установлением лактации у меня это уже точно не связано ((( Решила, что мое молоко Алисе важнее, чем моя самооценка. Поэтому как-то так