Тема: Худеем вместе =)

[yanka]

И у меня не генетика такой вес , а свой тип питания . Если сравнивать с другими - ем мало , и обмен веществ разогнался на таком питании . Ну сейчас правда больше ем , на гв))

Ирин, распиши рацион свой. Пожалуйста!

[Katalia]

__Ириска__, 163 см)) самочувствие хорошее, не устаю)
юla, ну вот вчера активных минут было 239. Сегодня вот пока преодолела 13 км, 81 минута ушла.

[Ester]

Да. Нотка я тоже видела видео хорошее на эту тему. Просто кушать 1200 1500 калорий не помогает нифига. Вот снизить жиры и повысить белки помогает вроде. Не знаю. Только неделю заморачиваюсь. Но меню нормальное не могу составить и с количеством жиров 40 или 60 на день тоже не могу определиться.

Помогает  закон сохранения энергии никто не отменял  другой вопрос что при подсчёте подсознательно многие занижают количество потреблённых калорий чуть ли не на 30-40%.

[Кокошанель]

У меня вес 56,5 при росте 168. То ли весы неправду показывают, то ли правда похудела так. До бер обычеый вес был 59-61 несколько лет. По фигуре не скажу, что прям сильно изменилась. Когда сижу, живот складывается в несколько рядов, как у свинки. Бее.

[__Ириска__]

И у меня не генетика такой вес , а свой тип питания . Если сравнивать с другими - ем мало , и обмен веществ разогнался на таком питании . Ну сейчас правда больше ем , на гв))

Ирин, распиши рацион свой. Пожалуйста!

Ой вспомнить бы 😆 сейчас целый день ем .
В целом это исключение мяса практически полностью , редко рыба , мало молочки ( зимой кисломолочное хочется , ну и масло - сыр ем )
Утром углеводы , сладкое , бутерброды , каши , что я хочу ) в обед одно блюдо что варю для ребёнка ( либо суп либо второе ) и овощи , салаты овощные .обед самый большой по калорийности .  Перекусы орехами - фруктами . Ужин - самый минимальный по калорийности , салатик , фрукты опять же , ну могу омлет - творог . Без круп вечером . И ужин часов в 17-18 и до утра . Если хочу сильно есть позже - яблоки ем , кефир пью . Но обычно не хочу . Получается от ужина до завтрака перерыв 13-15 часов .

[__Ириска__]

везде истерия по поводу белка , мне такое питание не подходит . Не люблю я это все , может быть кто профессионально занимается , тем это актуально, мне нет ))

[Zvezda]

Ирина, ты робот))  на гв не хотеть есть с 5-6 вечера... я все время голодная, так стремно: вместе покли, а я через полтора-два часа снова забег на кухню совершаю((( понимаю, что деваться некуда, кормлю, но блин... думаю, чем бы перекусы эти заменить. Фруктами я не наемся, творог/кефир я не ем. Орехи не могу есть, зубы все полетели в берем.
Мамки на гв, кто чем перекусывает кроме фруктов и молочки? И в каком кол-ве?

[Кокошанель]

Цукаты соломкой я ела с чаем.

[__Ириска__]

Ирина, ты робот))  на гв не хотеть есть с 5-6 вечера... я все время голодная, так стремно: вместе покли, а я через полтора-два часа снова забег на кухню совершаю((( понимаю, что деваться некуда, кормлю, но блин... думаю, чем бы перекусы эти заменить. Фруктами я не наемся, творог/кефир я не ем. Орехи не могу есть, зубы все полетели в берем.
Мамки на гв, кто чем перекусывает кроме фруктов и молочки? И в каком кол-ве?

Не )) это без Гв , сейчас я ем целый день и на ночь .. иначе труба  конечно на ночь стараюсь фрукты - овощи .
Звезда , пробуй какие нибудь печенья ПП - из цельной муки , без сахара , типа хлебцов . Или магазинные , если не печёшь . В магните находила нормальные . Их с сыром - овощами - зеленью . Смузи всякие , с зеленой гречкой полезно и сытно

[Кокошанель]

Кернер хлебцы. Вкусные, недорогие. Одной пачки надолго хватает. Одним хлебцом насыщаешься. Только надоедает. Не могу все время одно и то же есть

[Тофи]

На них можно творожный сыр и огурец или помидоры, вкусно
Просто с сыром не пробовала ещё, фисташки берём, они сытные. Сухофрукты, цукаты. Сейчас огурцов много появилось более менее не химозных, буду ими питаться. Груша конференция на ура идёт. Грейпфрут

[GinGer]

везде истерия по поводу белка , мне такое питание не подходит . Не люблю я это все , может быть кто профессионально занимается , тем это актуально, мне нет ))

+1 я с тобой

как-то в теме ГВ мне написали, что при моем рационе я не похудею. Однако же -7 кг за 4 месяца убрала, и это не "само ушло", это то что через 2 месяца после родов никуда не двигалось

Сейчас на овощи активно налегаю, мясо не люблю и ем редко

Но я вообще на месте не сижу, очень много двигаюсь

[GinGer]

Ирина, ты робот))  на гв не хотеть есть с 5-6 вечера... я все время голодная, так стремно: вместе покли, а я через полтора-два часа снова забег на кухню совершаю((( понимаю, что деваться некуда, кормлю, но блин... думаю, чем бы перекусы эти заменить. Фруктами я не наемся, творог/кефир я не ем. Орехи не могу есть, зубы все полетели в берем.
Мамки на гв, кто чем перекусывает кроме фруктов и молочки? И в каком кол-ве?

мюсли?
Воду пьешь?
Я тоже вечером есть хочу, стараюсь попить побольше, потом подумать действительно ли хочу.

Еще у меня цукаты есть и урбеч, но я много не храню, а то быстро улетает )
Вообще перекусы стараюсь убирать, где-то читала, что не полезны они...

[__Ириска__]

Ирина, ты робот))  на гв не хотеть есть с 5-6 вечера... я все время голодная, так стремно: вместе покли, а я через полтора-два часа снова забег на кухню совершаю((( понимаю, что деваться некуда, кормлю, но блин... думаю, чем бы перекусы эти заменить. Фруктами я не наемся, творог/кефир я не ем. Орехи не могу есть, зубы все полетели в берем.
Мамки на гв, кто чем перекусывает кроме фруктов и молочки? И в каком кол-ве?

мюсли?
Воду пьешь?
Я тоже вечером есть хочу, стараюсь попить побольше, потом подумать действительно ли хочу.

Еще у меня цукаты есть и урбеч, но я много не храню, а то быстро улетает )
Вообще перекусы стараюсь убирать, где-то читала, что не полезны они...

Да . Не полезны тем что организм постоянно вырабатывает ферменты , без отдыха ..но сейчас я реально ем целый день , ничего поделать не могу . Не толстею , все уходит с гв и с тем что активное времяпрепровождение

[юla]

__Ириска__, 163 см)) самочувствие хорошее, не устаю)
юla, ну вот вчера активных минут было 239. Сегодня вот пока преодолела 13 км, 81 минута ушла.

4 ч спорта в день! Конечно, вы будете худеть, при такой то нагрузке! Даже если будете пельмени целый день есть)))