Итог недели: -2 кг. Вчера был разгрузочный, прошёл неплохо, но, судя по 2 комментариям на форуме, МОЗГ "думал" о еде (обидИтесь). Из минусов за неделю - много фруктов на ужин, не было тренировок. На работе так устаю, что гудят ноги, во всём теле ощущение, что разгружала вагоны. Это ощущаю только дома, когда сажусь. Ем 5 раз в день:
1 завтрак - каша +хлеб или каша + яйцо, пью только зелёный час (кофе не люблю, а чёрный очень давно не пила - отвыкла);
2 завтрак - творог + фрукты;
обед - гарнир (рис, картофель, горох, гречка) + рыба (мясо, курица)+ салат или фрукты (печенье из овсяных хлопьев);
ужин - рыба (мясо, курица)+ салат или фрукты.
За 2-3 часа до сна бифилюкс или кефир. В течение дня пью воду.
