Тема: ВМЕСТЕ: Плоский живот за 3 минуты в день

[Mosaica]

Прочитала, что было написано по второй день, вопоосы и ответы, вроде разобралась, сделала. Вопоос только, когда второе упражнение делаешь лопатки должны от пола отрываться? У меня не получается их оторвать, только приподнимаюсь, но на нижнюю часть лопаток все равно упираюсь

[СветланаВ]

так,а если я сегодня начну, к вам присоединиться с 3го дня?

[MakNat]

так,а если я сегодня начну, к вам присоединиться с 3го дня?

сеня второй начиай со второго какая разница то по сути.... )))))

[MakNat]

Прочитала, что было написано по второй день, вопоосы и ответы, вроде разобралась, сделала. Вопоос только, когда второе упражнение делаешь лопатки должны от пола отрываться? У меня не получается их оторвать, только приподнимаюсь, но на нижнюю часть лопаток все равно упираюсь

делай как можешь, мышцы окрепнут все будет получаться, постепенно, буду делать посмотрю что у меня ( вообще не оторву наверное  ) буду скользить по полу взад и вперед 

[Анютины Глазки]

А тут видео нигде нету?  У меня мозг жиром за зиму заплыл. Вроде все делаю как написано (день первый), а особого напряга не ощущаю. Что-то не так...

[Марйам]

А тут видео нигде нету?  У меня мозг жиром за зиму заплыл. Вроде все делаю как написано (день первый), а особого напряга не ощущаю. Что-то не так...

вот и у меня так же...
я уже которые раз пытаюсь разобрать второй день...ничего не понимаю...первый вчера осилила, но сомневаюсь, что верно....вот труба то где

[Lilkin]

а у меня после второго к вечеру начал копчик болеть,тоже наверное не так сделала

[Анютины Глазки]

Девочки, у кого все как надо выходит, кто там чуть не помер в муках  ну давайте уже подумаем и о чужом жире  и снимем видео. Самое простое-хоть на телефон, а?

[MakNat]

Видео конечно хорошо. девомчкиа почему вы решили что чтото должно болеть? Это не нагрузгка это заряда для преса. Во вреая выполнения должны напрягаться мышцы преса. напрягается?

[Mosaica]

Сделала!
Но пресс болит еще от вчерашнего

[MakNat]

Сделала!
Но пресс болит еще от вчерашнего

болит где? косые??? сегодня верхний ведь.   к обеду прочитаю........
или....
напомни что там плиз....

[Mosaica]

Сделала!
Но пресс болит еще от вчерашнего

болит где? косые??? сегодня верхний ведь.   к обеду прочитаю........
или....
напомни что там плиз....

Мне кажется что болит как раз верхняя часть, видимо вчера получилось не на средний пресс, а на верхний. Лопатки видимо надо отрывать чтоб средний пресс получался

[MakNat]

сделла... ноги при лягушке кто как ставит?

[MakNat]

30 отдохнула, 31 низ, сегодня косые.  поняла что первое упражнение все врем делал не так. напрягалась сторона ккоторая сгибалась а должно быть наоборот мне так показалось сегодня

[Тофи]

какая тема хорошая) я с вами. сегодня Пн - как раз начну