Тема: ВМЕСТЕ: Плоский живот за 3 минуты в день

[Максимка]

а на второй день уже другие упражнения?

[MakNat]

а на второй день уже другие упражнения?

Да и на третий день тоже.  Первыйе посты - ай ай ай не читали.....   Смысл как раз в том что разный пресс качается

[Максимка]

поэтому и спрашиваю,что читала. а какие упражнения на сегодня?а то есть свобоные минутки

[mik]

У меня во время этих упражнений спина разболелась. Может быть я что-то не так делала?

Вообще на спину нарузки не должно быт. Поясница у тебя где? на полу лежит или поднимается???  Какая часть спины болит?

Поясницу я тоже поднимала. Значит не нужно? Попробую по другому сделать. Отпишусь потом.

[Максимка]

и на сколько таз должен подниматься высоко? если высоко у меня и поясница тоже поднимается

[MakNat]

и на сколько таз должен подниматься высоко? если высоко у меня и поясница тоже поднимается

Как раз не надо высоко. Вот смотрите сидьте на стул, спина ровно, и вот провезите попу по стулу вперед, спина прижата, ну как бы проерзать попой писей простите на стуле вперед.... до середины стула приверно.. НАпрягается как раз середина между пупком и п...ей. ( надо название этому месту придумать).  Вот это примерно данное упражнение и есть, только лежа на спине...
и ноги к верху.  ПОНЯТЕЕ СТАЛО?

[MakNat]

у меня в свое время ушло месяца 2 что бы понять что написано в этой книжонке.....  на без картинок у меня....а первый раз я делала у меня вообще либо поясница поднималась либо вообще ничего.

[Максимка]

ага

[Солнце на ладошке]

Сделала! трудновато. но реально! может даже вечером повторю :-)

[Морлена]

а кто какой сегодня день делает??? я вечером только первый собираюсь выполнить...

[Солнце на ладошке]

По моему,большинство 1ый. 2ой и не выкладывали еще. :-)

[MakNat]

Сделала! трудновато. но реально! может даже вечером повторю :-)

НЕНАДО ПОВТОРЯТЬ,,,,, Я ПОЭТОМУ И НЕ ПИШУ "_№_ ДЕНЬ СРАЗУ.....  эти 3 минуты в день как раз та нагрузка которая как бы между делом......   Сами вспомните если долго ходить в тринажерку а потом бросит организьм то уже привык к нагрезке и требует ее...

[MakNat]

28-10 СЕГОДНАЯ У ВСЕХ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ.....
Завтра будет второй - и можно начинать со второго кто не делал первый.   Первый при этом делать НЕ НАДО...

[MakNat]

Вот мама зашла , я сама сделала и е заставила, во я злыдня.....

[Энже]

Ура! Я сделала!Реально тяжело...Сил хватило только на первые две части,на третью-выдохлась...Жду второй день.