Тема: Худеем вместе =)

[Jeka]

Ну мой организм, просто избавился от лишнего и вернулся в стандартный вес, но удержу ли я его, это вопрос

[Lerika]

Lerika, ты где занимаешься? сколько на месяц стоит?

я далеко от нас (относительно) на станках в лайме, клубную на три месяца тренажерка+сауна или бочка беру за 3900, там сейчас еще акция 24 занятия с тренером за 5300

[ИринаУр]

О круто! а то я с ультрой пока в пролете на неопределенный срок, карта 6-го заканчивается(((

[Lerika]

а на корункова как с ценами? ты же сначала туда ходила?

[ИринаУр]

Хотела, но не ходила.

[Жорик]

Какойто ппц. Чем больше я хочу похудеть и собираюсь не есть после 6 и тд, тем большн во мне просыпается жор. Я только и думаю что бы поесть и когда я ем думаю что поем потом( каждыц вечер на свое брюхо я думаю ну все ну завтра то точно начну. Главное же начать. Но никак не начинаю и снова ем. Я уже набрала даже то что скинула летом. В полнейшей депрессии(((

[Кириешка]

Какойто ппц. Чем больше я хочу похудеть и собираюсь не есть после 6 и тд, тем большн во мне просыпается жор. Я только и думаю что бы поесть и когда я ем думаю что поем потом( каждыц вечер на свое брюхо я думаю ну все ну завтра то точно начну. Главное же начать. Но никак не начинаю и снова ем. Я уже набрала даже то что скинула летом. В полнейшей депрессии(((

Такая же фигня не могу перестать булки и всякие сладости есть 

[МаринаЯ]

Булки и сладости одолевают, если завтрак и обед был "скромным"на углеводы. завракать нужно примерно на 650 ккал

[МаринаЯ]

Для себя этот расчет взяла за основу  (копипаст): в 1 гр белка - 4 кк, в 1 гр жиров - 9 кк, и в 1 гр углей - 4 кк. Вот и считайте ) допустим мой вес 50 кг, и я употребляю 2 гр белка на 1 кг = 100 гр * 4 кк = 400 кк; 1 гр жиров на 1 кг = 50 гр * 9 кк = 450 кк; 1500-400-450 = 650 кк остаётся на углеводы, а в граммах 650/4 = 162. Получается бжу в граммах 100/50/162. Вроде так 🙂 погуглите, в инете много формул для расчета именно бжу 😊       
нужно приучить себя завтракать на 600- 650 ккал                        
                              
                              

[Жорик]

Тоже мне проблема))) я завтракаю на 1000 и обедаю так и ужинаю и еще у меня 5 перекусов)))

[Слава]

а на корункова как с ценами? ты же сначала туда ходила?

Девочки,а где на Корунковой?

[Lizok]

Ой, приготовила себе кефир на разгрузочный к субботе, приезжаем вчера с дочерью из бассейна, а у нас горка блинов Мама постаралась... Так что, масленица у нас уже началась... Но разгрузочный у меня по плану!!!!!! Не отменяла!

[Lerika]

а на корункова как с ценами? ты же сначала туда ходила?

Девочки,а где на Корунковой?

я так понимаю в новой высотке, относительно новой, если на гулливер смотрть, то слева от него, где ВБ еще

[Слава]

вк

а на корункова как с ценами? ты же сначала туда ходила?

корунковой 15.там 200р.занятие стоит
Девочки,а где на Корунковой?

я так понимаю в новой высотке, относительно новой, если на гулливер смотрть, то слева от него, где ВБ еще

[Lerika]

Слава, https://vk.com/club79304216