KIA, по 1 шт пей, по 2 это когда физические тренировки, когда из организма выводится много с потом. я такие тоже пила, мне тренер рекомендовала, очень хороший состав.
и витамин Д еще добавь себе, от него реально организм крепче становится, я по себе заметила, как с осени начала пить его.