Тема: Худеем вместе =)

[Кириешка]

Мне б жиры уменьшить, а то смотрю получается не хило

Я конечно не спец, но многие врачи пишут что как раз жиры и белки нельзя сокращать. Многие худеют и здоровеют(налаживают гормональный фон) именно на диете с высоким содержанием белков и жиров (главное - правильных ).

[Дивуля]

Кириешка, нет, вы правы. Но мне уменьшить до нормы. Либо я неправильно считаю. в основном, выходит выше нормы почему-то. Молочку беру норм жирности. Сыр кусок в день. Но я люблю кокос, рыбу сельдь и скумбрия. 8 гр горького шоколада. И набегает имеено жиров в рационе больше, чем рассчитано нужно. Но я через программу считаю. Просто для интереса начала... И вывод такой сделала

[Кириешка]

А)) понятно )) я пока ленюсь в программе разобраться . И страшно мне считать все мои перекусы ) когда они есть )) и там как от правильно обозначить надо. Как - не знаю .

[Lerika]

Девочки, кто пробовал супер скульпт, для снижения веса эффективно? В чем соль вообще?

Ты про тренировку?? О, моя любимая!!

Emet, да, я первый раз на прошлой неделе ходила, ой, на этой, не суть, тяжко было, выжатая как лимон. Вот думаю, есть ли смысл

[GRAFIKA]

Lerika, ломка как у пытающего бросить курить

как твои кроссовки новые поживают?))

никак, не предвиденные расходы,твою ж...

[Emet]

Lerika, толк есть, как и от всех силовых!
Но лучше и быстрее всего на снижение веса работают HIIT - тренировки - высокоинтенсивные интервальные тренировки. такие как табата. Вот с них я точно приползала... + Сайклинг еще
Но сейчас я никуда не хожу.... Вообще... 

[Дивуля]

Купила сегодня в Ашане соевую муку Гарнец (белки 43, жиры 8, углеводы 22). Хочу с ними сырники делать. Думаю, нормальная альтернатива обычной муке...

[Кириешка]

Купила сегодня в Ашане соевую муку Гарнец (белки 43, жиры 8, углеводы 22). Хочу с ними сырники делать. Думаю, нормальная альтернатива обычной муке...

Я рисовую хочу попробовать . Сырники недавно делала с кукурузной мучкой и кокосовой стружкой )))) так прикольно получилось ) как Баунти )))

[Дивуля]

ну в рисовой углеводов больше чем в пшеничной...
,о кокосы я люблю)) а вот стружку надо было бы добавить в сырники мои тоже

[Кокошанель]

Сделала вчера творожную запеканку типа пп. Вместо муки кинула хлопья овсяные 10 минутные. Ем, думаю, вот молодец,можно побольше схомячить. Посмотрела ккал. В пшеничной чуть меньше даже(((((

[Кириешка]

ну в рисовой углеводов больше чем в пшеничной...
,о кокосы я люблю)) а вот стружку надо было бы добавить в сырники мои тоже

Да? Хорошо не купила . Тогда кукурузную самое то ))))

[Кириешка]

Я ещё пару чайных ложек масла кокосового , и жарила на нем! Мммм)))) нам понравилось ))

[Dinamo]

Сделала вчера творожную запеканку типа пп. Вместо муки кинула хлопья овсяные 10 минутные. Ем, думаю, вот молодец,можно побольше схомячить. Посмотрела ккал. В пшеничной чуть меньше даже(((((

Да чего углеводов то бояться, они нужны и важны)
Но хлопья какие-то странные, может потому что быстрые? Я овсянку потому и не ем, потому что там углей мало, не добираю. 50 с чем то (геркулес), а в муке вроде больше 70и

[Дивуля]

М, соевая мука с определенным привкусом что ли. Но ели все.

[Кокошанель]

70 углеводов.  Увелка 3 минуты. Это у меня до этого 10минутка была. 390ккал. В пшеничной меньше