Тема: Отчеты и рецепты для системы "минус 60"

[Natacha Mytarevа]

Бляшки тяжело согнать, по крайней мере мне...если с физ.нашрузкой, то они такие же в объёме остаются но мышечные, не сальные)))

[~Snake~]

Так. Сегодня решила все по правилам. На завтрак кофе с молоком и мюсли, тоже с молоком. На перекус взяла с собой ватрушку (не факт, что съем, пока вроде сытая). На обед на скорую руку потушила стейки красной рыбы с луком, лук будет в качестве гарнира. На ужин ряженка 2%.

сколько калорий в итоге за день?
Девочки, вы не боитесь так нарушить свой гормональный фон? У меня 2 года назад как глюкнул организм, до сих пор в себя прийти не может(( я тогда резко понизила ккал до 1000-1200 в день + физ.нагрузки. (правда я на ПП была) И все, сначала КД 3 раза за месяц пришли, потом и вовсе пропали...(((

[MakNat]

я не беюсь мне только лучше с такого питания но у меня нет физ нагрузок  яне фанатею просто начинаю питаться приблиенно к системе.
Сегодня вечером после бассейна с сауной зашла в магазин купила хлеб черный не упакованный как в детстве отломила всем по корочке себе корочку 2 -3 см. слопала с удовольствием и свято верю что это только на пользу)))
Да возможно без этой корочки вес уходил бы сильнее но у меня цель к августу до 54-55. так что думаю это реально

60,7 - 54,5 = 6 кило за 7 месяцев нормально же? не экстремально?

[yanka]

~Snake~, вы вроде и так стройняшка.

[Катяkа]

На системе считать калории не надо)

[ИринаУр]

~Snake~, "-60" это ж не диета, а правильное питание, ограничений сильных и голода быть не должно. просто соблюдать разделение продуктов, способ готовки и все) все вредности на завтрак.
я раньше так питалась, сейчас что то прям тяжело((

[MakNat]

по-этому и жир начинает уходить с мест где жир а ни как при диетах лицо руки грудь...
я тут одна да? )))

[Solnce1986]

Здесь еще и я. Надо килограмм 5-6 к сентябрю убрать.

[Катяkа]

я тоже к вам буду пробовать. все-таки может мясные ужины мне не дадут умереть с голоду.... но я с понедельника!!!!!)))))))))))))))))))

[MakNat]

я тоже к вам буду пробовать. все-таки может мясные ужины мне не дадут умереть с голоду.... но я с понедельника!!!!!)))))))))))))))))))

давай мы придумаем тебе меню ))) ну только суть в том что оно полностью меняется уходит и колбаса и пельмени и много чего

[MamaZlaty]

Не одна. Я тут в меру возможностей.

[MakNat]

Поужинала 1,5 яйца с 1,5 котлеты ( в котлете есть и  булочки немного и яйцо и лук чеснок) но этого мало )))
не сытно нифига пошла заливаться чаем ( но это потому что вес утром не 60,7 а 30,3 был) надо удержать эти граммы так что сегодня включаем силу воли

[MamaZlaty]

О, точно, ужинать пора! Пойду тоже яиц сварю. 2 штук для полноценного ужина мне хватает обычно.

[Катяkа]

я тоже к вам буду пробовать. все-таки может мясные ужины мне не дадут умереть с голоду.... но я с понедельника!!!!!)))))))))))))))))))

давай мы придумаем тебе меню ))) ну только суть в том что оно полностью меняется уходит и колбаса и пельмени и много чего

давай!
поскольку я на гв, я не ем ни колбасу ни пельмени, ничего такого.....

[Катяkа]

моя проблема - это супчики мясные с картошкой и вообще картошка....
пытаюсь себя приучать к бескартофельному меню, домочадцы сразу не очень довольны.... но вот варила оч вкусный суп с цветной капустой без картошки, прям вкусно вышло, но немного непривычно все равно)))) минестроне часто варю...но сейчас страшно смотреть на цену на кабачки))))