Тема: Отчеты и рецепты для системы "минус 60"

[yanka]

махонький 158-159 где-то.

[Katuschka]

махонький 158-159 где-то.

А, ну тогда да, можно до 49.
Только скелетоны тоже не красиво - чути.

[yanka]

скелетом мне уже не быть никогда, я чувствую

[Katuschka]

скелетом мне уже не быть никогда, я чувствую

Да ладно. Все впереди у тебя.

[MakNat]

Тоже в 15 лет была талия в 57 см. Только такой мне уже никогда не добиться.

  ну надо стремиться.....

[Katuschka]

Тоже в 15 лет была талия в 57 см. Только такой мне уже никогда не добиться.

  ну надо стремиться.....

Стараемся.

[кссеня]

Для меня нормальный вес это 70 кг, размер 44-46, на первом месяце беременности и сразу после родов похудела до 65, муж говорил что я выглядела дистрофиком, кости торчали, попы не было, ножки худенькие, как на ходулях ходила. Так что буду сбрасывать до 70, а там посмотрим.
Катя, для меня тоже между прочим лучше съесть пельмени чем торт(я вообще не сластена) и печеное я не особо люблю, хотя пеку каждый день, но вот без мясаааа я не куда.

[ИринаУр]

Девочки на обед ведь рис с котлеткой нормально? рис со специями, котлетка не сильно жареная.

[Katuschka]

Девочки на обед ведь рис с котлеткой нормально? рис со специями, котлетка не сильно жареная.

По моему, нельзя. Но я ем. =)))

У меня вес сдвинулся. =))) -0,5 кг.

[ИринаУр]

Девочки на обед ведь рис с котлеткой нормально? рис со специями, котлетка не сильно жареная.

По моему, нельзя. Но я ем. =)))

У меня вес сдвинулся. =))) -0,5 кг.

А почему нельзя? я так поняла, что в списке "обед" можно есть рис и в мясных блюдах котлеты(но не жаренные!).

Фраза "ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННОГО:" это значит что например из всего перечисленного
Обед.

Любая кисло-молочная продукция.
Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас

Овощи
Любые, но:
1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая) без мясного блюда (рыбного и т.д.),
2. Замороженный зеленый горошек, но не консервированный
3. Замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Грибы вареные или сырые
5. Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми.
6. Соленые и маринованные овощи в небольших количествах, это касается и всяких корейских салатов, морской капусты.

Мясные и рыбные продукты
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо, субпродукты.
4. Студень (холодец)
5. Рыба
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.

Крупы
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны без мясного (рыбного) блюда (можно добавить до 30гр сыра)
4. Рисовая лапша.

Напитки
1. Чай любой
2. Кофе
3. Красное сухое вино
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

можно что-то одно из каждого списка? или вообще что-то одно? я не совсем поняла еще...
т.е. например, берем из мясного- колбасу вареную, из круп-гречку, из овощей -помидорки с огурчиками, из напитков -чай, из фруктов допустим - яблоко. я правильно мыслю? поправьте если не правильно

[кссеня]

Я так поняла, что гречку и рис можно совмещать с мясными блюдами, я ем и с гуляшом и с котлетками и с тефтельками, только я их стараюсь тушить, а не жарить.

[ИринаУр]

А так вообще моя мысль правильная?

[Katuschka]

А я понимаю, что нельзя совмещать. Но я точно не следую спискам по еде. И не следовала никогда, а результат-то - вот он. Так что не нужно сильно заморачиваться, а то потом не захочется следовать системе.

[кссеня]

Я ужин не совмещаю, у меня или молочка, или рыба, или яйчко, и строго до 18-00, обед тоже стараюсь есть по принципу раздельного питания, не всегда конечно, но почти. Правильно Катя говорит, что надо подстраивать под себя.

[MakNat]

А так вообще моя мысль правильная?

да правильная, совмещай. у меня на первое солянка мясна на второе гречка с курицей + салат ....