Не поняла насчёт диеты. Понятно содержание каждого приёма пищи. Но не понятно количество! Допустим, у меня программа набора веса. Там почти все приёмы пищщи - это белок+овощи+сложные углеводы. А сколько КАЖДОГО нужно съедать??
Я подозреваю, что у меня в рационе очень мало белка. Но сколько именно его нужно есть?
(понятно, что 2 гр белка на 1 кг собственной массы, но какое количество еды это в реальности??)