Тема: Фитнесс, бодибилдинг

[Emet]

Дело привычки. У меня уже даже мыслей поесть не возникает после спорта.

[Иная]

Сразу после тренировки аминокислоты, либо банан, либо кефир. Потом в течении 2 часов (пока открыто "белково-углеводное окно") хороший ужин с хорошим содержанием улеводов. Есть хочется зверски! 

[Afonasska]

Сразу после тренировки аминокислоты, либо банан, либо кефир. Потом в течении 2 часов (пока открыто "белково-углеводное окно") хороший ужин с хорошим содержанием улеводов. Есть хочется зверски! 

я, если честно, в белках-углеводах не сильна, но нагуглила что углеводы в основном содержат каши, бобовые, хлеб, печеньки. уж лучше, наверное, без ужина остаться))

[Natashe4ka]

Оль, спать ложись)))) завтра будешь выспавшаяся и .....добрая 

[Afonasska]

Оль, спать ложись)))) завтра будешь выспавшаяся и .....добрая 

вот и я о том же =) между дико хочется есть и жутко хочется спать лучше и приятнее выбрать второе )

[Natashe4ka]

а завтра зайдешь в лифт одна и он тебя не повезет 

[Иная]

Не усердствуйте с голоданием http://samosoverhenstvovanie.ru/sport/carbohydrate-window-and-weight-loss
Если вы во сремя тренировки ещё и сильно потеете, то не забывайте о балансе калия-натрия-магния http://macrobiotica.ru/articles/ration/271/

[Иная]

Отличная книженция!! http://fitfan.ru/library/292-trening-pitanie-sportivnaja-farmakologija-v.html
Не смотрите, что в название есть слово "Бодибилдинг" Она не только для билдеров. Это книга прежде всего о работе мыщц и фармакологии. Поняв, КАК работает организм, можно самой правильно построить свой рацион и добиться успехов, не насилуя организм.

[Afonasska]

Не усердствуйте с голоданием http://samosoverhenstvovanie.ru/sport/carbohydrate-window-and-weight-loss
Если вы во сремя тренировки ещё и сильно потеете, то не забывайте о балансе калия-натрия-магния http://macrobiotica.ru/articles/ration/271/

спасибо! первая ссылка оказалась достаточно доходчивой =)

[Жирафинка]

девочки а кто-нибудь ходит в фитнес клуб "Корица"на Фруктовой в 78 школе?как вам???
и подскажите,куда в районе промышленная-шолмова можно походить на фитнес в ДНЕВНОЕ время???

Мы с подружкой ходим туда с сентября, супер. Тренер Лена профессионал, каждый раз занятия разные, с разным комплексом упражнений, дает нагрузку на все мышцы, чередуя силовые и кардио, есть еще занятия на пилонах и восточные танцы. Рекомендую Останетесь довольны. Дополнительно еще дает советы по питанию, результат на лицо, вернее на теле

[Иная]

Уроки фитнеса, бодибилдинга и питания http://www.youtube.com/user/YougiftedRussia?feature=watch
Классные видео! 

[Иная]

Здоровое питание  http://www.youtube.com/watch?v=zV9B1Igk5Zc&feature=share&list=PLsflR8Al9gbxO1y6kHGjxVm-drSHpBxAR
Смотрим, запоминаем )
Там еще много видео.

[Тайна]

Уроки фитнеса, бодибилдинга и питания http://www.youtube.com/user/YougiftedRussia?feature=watch
Классные видео! 

кто б еще под зад пнул со стула то...

подскажите знающие люди, для спины лучше на аквааэробику, бассейн или фитнесс??? йогу не люблю  но со спиной что-то делать надо....((

[Шмоня]

Я не знаю, что лучше для спины, но несколько месяцев, как стала ходить на фитнес, и перестала чувствовать спину, а то иногда скрючивало, как старуху. Но для начала нужно проконсультироваться со специалистом, чтобы не было противопоказания

[Индирёнок]

Кундалини йога -  спина как у ребенка становится