Rimok, у меня была в точности такая ситуация. Сидя за столом дома, потянула ногу. Как это соучилось, до сих пор понять не могу. Боль адская. Муж возил в трампункт, нес на руках, наступить не могла. Первое что надо сделать, сказал врач, это приложить холод, намазать обезболивающим типа нурофена и наложить эластичный бинт. Дал мне больничный, но болела дня 2. Потом поскакала на работу.