Ну я хожу в зал, чтобы поддерживать форму, ну и придать правильный рельеф телу. На первые занятия брала персоналку на 10 занятий, тренер показывает как правильно нужно делать упражнения, программку занятий и питания. Потом уже сама. Сейчас море приложений, можно программу тренировки оттуда брать.