А мне помогает убрать все углеводы (не совсем все, но всю выпечку, сладкое , фрукты ), белки и жиры оставить. Если воду убрать , то молочку вечером тоже не надо. Или вообще убрать . Короче мясо и овощи. И не 5 раз в день, а хотя бы 3(в третий раз только овощи лучше ). И уйдут твои 1,5 кг дня за 4. Легко. Мне помогает. Может конечно индивидуально .