Тема: Худеем вместе =)

[Lerika]

девочки, расскажите немножко про свое питание. нужна мотивация 
вы совсем от сладкого отказались? или нашли компромисс?

из сладкого мед, горький шоколад, пастила или зефир, мармелад. количество минимально и не каждый день, в основном перед ПМС

стараюсь получать сахар из картофель/свекла, хлеб (если ем, тоже редко), фрукты

в целом о питании смогу сказать только через недели две, сейчас по определенным обстоятельствам оно сильно скорректировано

[harm]

-3 кг за неделю, лежа на диване.
эффективно, но не рекомендую никому!

[ИринаУр]

-3 кг за неделю, лежа на диване.
эффективно, но не рекомендую никому!

ротовирус?

[harm]

-3 кг за неделю, лежа на диване.
эффективно, но не рекомендую никому!

ротовирус?

не знаю, но 39,5 отбивает охоту есть.

[Katalia]

9 км с утра на лыжах...фух..кайф прям... народищу полно было, но там большинство еще тренируются. Обожаю наш стадион "Заря". завтра хочу еще рекорд поставить - 10 км.

[Katalia]

11, 5 км сегодня проехала... без сил...

[Katalia]

сегодня еще вечером пошли с мужем прогуляться в парк, а в результате дошли до Пальцинского острова) итого 31 тысяча шагов за сегодня получилась)

[Katalia]

сходили к друзьям в гости, идти немало, но шли пешком, итого шагов сегодня получилось 37500 где-то) буквально на 80 шагов, но сумела побить свой рекорд летний)

[Аверман]

Девочки, а из кисломолочных продуктов, что пьёте? Хочу вечером сократить порцию на ужин. Но если ничего потом не пить и не есть, то я прям голодная. Вот, думаю, может быть кефиром спасаться? Пробовала чай с молоком, но к нему так и липнут печеньки и прочее. Воду без толку. А кушать мне ну нельзя так много, пора худеть, а то к лету опять колобком на пляж покачусь.

[Katalia]

вечером у меня либо кефир, либо творог из кисломолочки, но не после ужина, а на ужин.
Сегодня вес уже 50.300) еще немного и цель будет достигнута)

[Дивуля]

Мне сейчас на ужин нравится не бюджетный вариант салата: айсберг+мелко нарезанная куриная грудка (обжариваю без масла и тушу 5 минут)+огурец. Заправка йогурт домашний..

[Дивуля]

Мне кисломолочка может быть только перекусом.... после нее я и голодная и ощущения не ахти)

[Dinamo]

У меня на ужин рыбка или нежирное мясо со свежими или тушёными овощами

[Мохито]

25.02.2018:
вес 54,3
Объем бедёр - 91
Объем груди - 90
Объем живота - 87
Объем талии - 72
Объем бицепса - 29
Объем бедра вверху - 54
Калории - 1300-1400
Белки - 110-120
Жиры - 30-50
Углеводы - 110-120
Тренировки:
3 раза в неделю:
беговая дорожка - 10 минут
силовые - по программе
беговая дорожка - 10 минут - ЧСС - 130


24.03.2018
вес 53
Объем бедёр - 91
Объем груди - 88
Объем живота - 81
Объем талии - 70
Объем бицепса - 27
Объем бедра вверху - 54
Калории - 1300-1400
Белки - 110-120
Жиры - 30-50
Углеводы - 110-120
Тренировки:
3 раза в неделю:
беговая дорожка - 10 минут
силовые - по программе
беговая дорожка - 20 минут - ЧСС - 130

[Марьяшка]

Девочки, а из кисломолочных продуктов, что пьёте? Хочу вечером сократить порцию на ужин. Но если ничего потом не пить и не есть, то я прям голодная. Вот, думаю, может быть кефиром спасаться? Пробовала чай с молоком, но к нему так и липнут печеньки и прочее. Воду без толку. А кушать мне ну нельзя так много, пора худеть, а то к лету опять колобком на пляж покачусь.

Мне нравится Слобода биойогурт. Он не кислит, вкус такой нейтральный и мегаполезный. Там содержание пробиотических бактерий в норме. Организму большая помощь с пищеварением да и вообще по иммунитету. Даже Малышева его хвалила. И, кстати, я не только по вечерам его пью. Ещё днём в качестве перекуса.