Тема: Худеем вместе =)

[MaryLey]

Я что-то всё читала, читала, проглядела 

[Ase4ka]

Вычитала сегодня что на 1кг веса в сутки расходуется 30ккал. Т.е. если при весе 60кг есть на 60*30=1800кклал то не потолстеешь.
А чтобы сжечь 1кг жирка, нужен дефицит в 7000-9000 кклал. Т.е. если питаться на 1100ккал в день, то как раз будет уходить по 100гр в сутки. Ну или есть свои 1800 ккал и дефицит создавать физнагрузками.

[Пусечка]

а как правильно считать вес - от роста -110 или -100
тренер говорил, что - 100

Ага, у меня рост 178 и весила я 78 кг, но это ужас ужасный, что то я считаю эти расчеты неправильными.

а сколько сейчас весишь?

Сейчас вешу 67,3 или это не мне был вопрос?. Хочу 65кг и жир на животе убрать и ляхи подтянуть

[Пусечка]

Заметила, что третий уровень Джиллиан легче дается, чем второй. Почему это интересно так?

[GinGer]

Хочу подтянутость и упругость, а не холодец  уже на вес плевать

[nurzery]

Пусечка, ничосе легче... У меня от планки и супермена искры из глаз, а кардио вообще убивает ) ) если делать как положено - ниразу не легче ) ) )

[Пусечка]

Нормально я все делаю, но мне второй уровень тяжелее дался,может настрой такой

[Ciao]

Мне тоже третий уровень легче показался, потому что по ощущениям он для меня быстрее пролетает, а второй позануднее, там всё жду, когда ж это закончится.

[Пусечка]

Мне тоже третий уровень легче показался, потому что по ощущениям он для меня быстрее пролетает, а второй позануднее, там всё жду, когда ж это закончится.

Вот вот у меня так же.

[Эльza]

Вычитала сегодня что на 1кг веса в сутки расходуется 30ккал. Т.е. если при весе 60кг есть на 60*30=1800кклал то не потолстеешь.
А чтобы сжечь 1кг жирка, нужен дефицит в 7000-9000 кклал. Т.е. если питаться на 1100ккал в день, то как раз будет уходить по 100гр в сутки. Ну или есть свои 1800 ккал и дефицит создавать физнагрузками.

Хороший и верный расчёт,поддерживаю...

[Эльza]

Я вчера начала Джиллиан,она говорит возьмите гантелю,я беру своё шилопопого и поднимаю,а "гантеля" смеётся и так весело ему,что мама трясет.
Как с детьми вы занимаетесь?

[Эльza]

Нашла в vk плоский живот,болит попа и плечи,а живот нет. Но мне понравилось,люблю я эти издевательства физические над собой,спасибо за ваш опыт и совет

[GinGer]

Я вчера начала Джиллиан,она говорит возьмите гантелю,я беру своё шилопопого и поднимаю,а "гантеля" смеётся и так весело ему,что мама трясет.
Как с детьми вы занимаетесь?

Ваня на мне висит или рядом располагается ))) если я делаю планку - то он ровно под меня залазит, если лежу на полу, то он верхом )))) весело!

[Пусечка]

У меня, когда занимаюсь, старший командует Мама выше, быстрее и т.д. и т.п., а младший все ждет момента чтоб мне на спину залезть , но я их стараюсь с папой в др комнату отправлять.

[Тофи]

вот помощники))) мы с сыном занимаемся, но он как сосиска болтается..с ним больше смеха, а не зарядки)))
долго не может..сделает пару раз и все, начинает баловаться. А это уже не дело.